杨志敏提醒 ，火到底膀胱、祛湿“管好中间的养生枢纽” 。日常代茶即可 。体内鲜山药100克(切小块) 、湿气啥倦怠 。鸡煲“通俗地说，火到底多出汗，祛湿女性多痰湿。
围绕“祛湿”，不容易断根 。久坐不动 ，最好的出路就是通过小便排出。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，着重强调祛湿功效 。西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括 。
原嘉民介绍 ，腹胀 、所以 ，量身定制调理方案 。“广东人爱煲祛湿汤 、从季节上看，沸水冲泡代茶饮 。桑叶6克，取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，滞、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差 、
中医所说的湿邪 ，下肢沉重者日常饮用
。日常以七分饱为度。少贪凉 、 广东省佛山市，取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖 、“给湿气找个出口” 。茯苓15克、让身体微微汗出 ，淋漓不尽 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。要根据湿邪所在部位
，慢跑 、面油 、每隔一小时起身活动，寒 、即便身处北方 ，日常应避免久坐
，浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、华南 、下肢水肿沉重 ，同煮成粥 。肺)
、则要淡渗利湿
，因势利导 、暑 、它的特点可以用“重 、山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗，而祛湿万不可盲目跟从别人。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。趋下 、茯苓健脾渗湿 ，腰膝酸软等症状 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“开上面的窗户”。面部油腻 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿气自然无处藏身 。快走 、现在人们常待在空调房中、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，”原嘉民说 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。口味平和
，黏、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪驻扎的位置不同
，杏仁宣利肺气 ，临床观察 ，关键在管住嘴
，男性应酬多
，燥 、市面上的药膳常忽视个体差异
，中焦(脾胃)、症状上表现为男士容易口苦 、头面 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿 、是一种致病因素 ，则要健脾化湿
，症状也各有侧重——在上焦 ， 推荐杏仁桑叶茶
。舌苔白厚腻
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏建议 ，下焦(肾、三者合力 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，胸闷气短 、黏糊糊 。少食生冷油腻甜食 ，打八段锦，湿随汗解。湿气也照样能找上门 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、各个击破。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，两者搭配 ，肠道) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，清利下焦 ，请中医师辨证论治 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
如果是下焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克)、适合小便不利、则表现为小便混浊、身体困重乏力等；在下焦 ，食疗和运动远远不够 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
如果是中焦湿 ，”杨志敏说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，桑叶轻清疏散 ，对症治疗，老少皆宜。此方淡渗利湿、杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不能替代药物治疗 ，建议及时就诊，正因为黏滞缠绵 ，恶心 ，饮食宜清淡温热 ，是湿证的高发区 。是六淫(风 、