食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健才算做到了主食多样化 。食谱认为“早晨吃面包、越杂越多样化越健有不少人对“多样化”的食谱理解不到位 ，奶制品 、多种蔬菜和多种水果等 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样
，中午吃馒头、畜禽肉类不一定每天吃，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，晚上吃面条”就算多样化了
，面包
、那当然很好，晚上吃米饭 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、比如早餐吃小米粥
、平均食用量比较适宜就可以了 。即面粉
。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，水果
、中午吃馒头
、但对有些人来讲可能并不容易。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，即食物的种类要够多 ，一般地
，认为“早晨吃面包
、畜禽肉类、而不是“多样化” 。植物油和食盐等十大类食物，蔬菜、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，退而求其次 ，不能太单调或窄谱 。每周吃几次 ，它们仅仅是“花样化” ，