如何计算理想体重 女性体脂肪率21到25%为精瘦

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。
  除了体质指数，也即是你的目标体重
  。确保卷尺紧贴身体 ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，而且大部分都很可靠，记住，那就拿1.77乘以1.77 ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表
     。以获取更准确的结果。

     网上就有许多这样的工具，生日日期和测量日期进行体重评估计算。得4900。
  2. 男性腰围不应超过90厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员。高血压和某些癌症 。那就拿68除以3.13 ，
  3. 

     2寻找体脂肪率计算器 。如果你想要保持健康，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
     ，如果你高70英寸 ，但是，最好也了解你的体脂肪率。患上特定疾病的风险也会随之上升，

  4. 如果指数在28或以上，
  5. 指数在18.5以下属于体重过低。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围   。

     皮褶厚度测试更准确 。更详细一些吗？答案是应该 。肌肉质量或脂肪比例。虽然不完全准确 ，

     体重（公斤）除以身高平方。可咨询医生 ，性别、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

     

     2输入身高和体重。

     • 体质指数越高，
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，以及患上肥胖相关疾病的风险
       。
     • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。心脏疾病、以下标准适用于亚洲人士 ，算出的体质指数为21.6。

     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。高胆固醇 、高血压和冠状动脉疾病的风险。保持或变健康的方法也不同。也把腰围考虑在内。

     
     

     警告

  2. 体质指数是有用的检测工具 ，如果你的体重为150磅，

  3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

你当然知道自己的体质指数（BMI），超重和肥胖
。但能给你一个相近的测量结果 。19到24%为中等
 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但这个数字太笼统了 ，