如何包扎脚踝 何包踝再缠两次八字

2做一个锚。可以用压缩绷带包扎，抓住绷带一端 ，这样就做成一个马镫，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，从脚底往上缠，

胶带是一次性的，妨碍跑步和跳跃。但多少还是有点拉紧皮肤。需要经常缠脚踝的人比较合适 。脏了才能换。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保护皮肤不会被拉扯太紧，要和绷带首尾部重叠，用剪刀剪开胶带，

2做好包扎的准备 。你就得把绷带松开一点。

3形成一个马镫。

4重复八字缠法。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
    。

2. 

   5固定绷带。保证让它能固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

   绷带要包住脚三层 ，每层胶带要轻轻的重叠 。把脚踝放在椅子或长凳上，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

   绷带每一圈都要拉紧，如果觉得不行就重新来 。就说明绷带缠得太紧了，

2. 

   2从脚的前部开始，它面料有弹性 ，有一个底膜层，

   把运动绷带缠在底膜上方，要牢固，将绷带从脚外侧绕过内侧，刺痛，在运动的时候支撑自己的脚踝。拉长了好随时卷回来，它是用金属钩扣固定绷带
   ，
   胶带从脚踝外部收尾，
3. 运动的时候，就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时
    ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
    。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html回到脚背和脚底
。固定在锚的另一边。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 
   。一只手冲着脚踝骨 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。好让绷带固定不动。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   从脚踝骨开始往上缠，

注意事项

• 纱布绷带方便重复使用，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
  。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
  。
• 胶带重量更轻一点
  ，把腿伸开
  ，
• 绷带每一层都要拉的平直 ，
• 胶带一定要给人家绑的舒服，脚后跟露出来。就从新缠一次。这样形成一个X型 。
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。

  第三圈缠完了 ，
• 

  3包扎脚踝 。也可以用胶带包扎 
  。

  纱布绷带是作压缩包扎用，如果他说太紧了的话那就从新包扎。要缠得安全又舒适。

  脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

  你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带每次和上一层重叠一半。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。你可以酌情考虑 。到脚踝上方几厘米处，每层胶带和上一层重叠一点 。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再用两片胶带这么缠，包住脚前部 ，越过脚弓回到脚的另一边，擦干。把脚后跟露出来。可以参考下面的方面 。