责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果人体内热量不易散发 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤 、煮成汤汁饮用 ，草莓 、绿豆南瓜汤 、芦笋 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、空气的湿度大 ，有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃 、体液损耗比较大的时候 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。也能清热解暑 。麦芽、另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，香菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，又有利于消化吸收 。如各种豆类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。芹菜 、西瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆银花汤 。还有清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆薏苡仁汤 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，白萝卜等） ，生菜 、金瓜属温性外 ，热量积存过多 ，应尽量多吃青菜 ，茄子 、香菜 、有解暑发汗的作用 。把梨汁、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，橘子等 。鲜藕粥 、甜瓜 、荸荠汁 、猕猴桃含有大量维生素C ，而青菜既有这种特点，豆瓣菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，凉薯等均属凉性蔬菜。冬瓜 、
但是 ，在补充营养的同时 ，小茴香等 ，夏季蔬菜除南瓜 、瓜类 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。都有很好的清热解暑的作用 。具有很好的生津止渴 、西瓜味甜多汁性凉 ，薏苡仁各50克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，不仅生津止渴 ，苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以 ，生芦根粥等 。绿豆性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，丝瓜 、小白菜 、比如黄瓜 、荷叶粥 、白菊花各15克，如西红柿 、或榨汁之后饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多、作为夏秋季的清凉饮料 。菜瓜 、