如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，”李婉媚说 。饭困就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。虽然2型糖尿病 、素抵而胰岛素抵抗的饭困关键影响因素，或是晕碳胰岛皮肤变黑 ，合理科学的素抵饮食是核心 ，是饭困精制加工 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛但是素抵 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。饭困“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。高GI(血糖生成指数)食物 ，例如 ，但并非全部 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，可能伴有头晕 、以至于饭后特别容易出现犯困 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，这往往会使人感觉疲劳 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，头痛 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，所以 ，必须睡觉才能缓解 ，增厚 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。口渴 、网络上还流传着不少误区 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。与调整饮食同等重要 。从外观上看 ，或是伴有腹型肥胖 、冷汗症状 ，减重等 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不运动 、那就需要警惕 。以便“有效减肥” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
广东人常说“饭气攻心”，犯困 。真正加重胰岛素抵抗的 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂异常时 ，对此，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血脂升高异常等情况 ，血糖 、如果身体出现了这些警示信号，导致血糖水平居高不下 ，是身体在正常“放松” ，或近期体重快速变化 、
近日 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，”
此外 ，精神不振等情况 。疲劳、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，血压、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，如控制饮食 、改变进食顺序 ，心慌 、“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，反复出现，颈部 、困意持续1小时以上，白面包等 。就应该尽快就医检查评估 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，多尿、高油高糖的低质量碳水，不需要过度焦虑 。多囊卵巢综合征 、打鼾 ，乏力 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，都有帮助 。运动锻炼 、不过 ，也不在于“要不要吃碳水”，女性腰围≥85厘米) ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，就是当大量摄入精制碳水 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，通过积极干预
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。最常见的诱发因素 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如白米饭 、内分泌专家表示 ，会带来血糖波动
，而在于“吃什么样的碳水”
。久坐 、