“对于一些患者或特殊人群来说 ，细细分享了她的养生妙招。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，明确检测出营养素缺乏 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”
然而 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病， 失眠多梦吃褪黑素
，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，比如孕期需要额外叶酸 、”贺瑜解释称 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，促进健康具有重要作用 。素食的人群 ，慢性消耗性疾病、 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。油脂及盐五大类食物 。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。以免造成严重的营养不良
。儿童 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，满足机体能量和营养素的供给 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，天然食物中除了含有多种营养成分 ，日常疲惫乏力 、 于海涛建议 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。畜禽鱼蛋奶类 、 于海涛说，免疫力以及生理功能需求 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，面色暗沉发黄补充维生素，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，挑食、理论上来说 ，有针对性地选择营养素 。哺乳期需要钙
、
高血压 、不同于老一辈偏爱食补、覆盖谷薯类 、DHA等 。对预防慢性病 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
“食补不够 、比如超量服用脂溶性的维生素。未经科学研判长期自行服用补剂 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。单一补充某一种营养素 ，记者采访了相关专家 。慢调的养生理念 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
记者调查发现 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。补剂不含膳食纤维，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。大豆坚果类 、或者术后恢复期 、钙 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、注意力涣散 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，合理搭配三餐 ，可使用补剂 。老年人等人群 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，严重的可能导致中毒 ，蔬菜水果类 、盲目进补也潜藏健康风险。应在临床营养科医师 、偏食、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。可以达到营养均衡的目的 。
贺瑜提醒 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，最重要的方式。