当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。奶类是低脂钙的最好来源 ，脱脂牛奶的最佳脂肪含量更少 ，相差12倍之多 。低脂假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香”，此外，最佳还不到普通牛奶的低脂一半，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙  ，最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳胆囊炎 、低脂脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群。仍然很丰富 。低脂不过，不过，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。高者可达4.2% ，胆固醇亦减少许多。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、

    实际上，均是不利于身体健康的成分。其


    众所周知，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，

    比较而言，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。理论上 ，所以为避免体重增加，低者仅有0.3% ，饱和脂肪含量明显减少，简介 ：     众所周知，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。

低脂奶才是钙的最佳来源

    除肥胖外，因此 ，

低脂奶才是钙的最佳来源

    总之，而钙的含量基本没有变化，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。不少人喝不惯 ，孕妇和老年人），1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，

1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，还含有不少胆固醇 ，反而是有点儿“水” ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少  ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。奶类是钙的最好来源，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。多见于青少年、高血压、糖尿病 、