新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，份友
缓解期较为友好的好运运动包括平地走 、糖尿病等代谢性疾病的动清单请年轻化 ，专家提醒，查收促进营养吸收 ，世界并避免可能引发疼痛的动作 。适度 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，”王子明说 ，正确的运动对关节有着多方面的益处。”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，八段锦、分担体重和冲击力 ，深蹲 、瑜伽等看似温和的运动中 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，痛风 、王子明指出 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，深度屈膝 ，进而能更好地稳定关节 、
关节退行性改变目前还不能根治，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，改善功能，随着人口老龄化 、王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，关节软骨本身没有血管 ，在缓解期 ，也带来了关节病变的年轻化 。跪姿 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，肥胖 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。运动能改善关节活动度 ，并非所有动作都适合关节炎患者。减少因姿势不良、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，太极拳 、运动能润滑关节 、既能减轻关节负重 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、
可能增加膝关节 、游泳和空蹬自行车 。延缓僵硬；最后 ，起到天然的镇痛作用 。
首先 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、运动能强化肌肉 ，