6 、鱼杂加少许水 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞小红辣椒切碎；
做法：
1、定咖胡萝卜1根 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒2个、燕麦片50克、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、时间越久 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
口感会更好；3 、咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可。盛出，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、