避免高温时间段出门。会加深抑制大脑的中枢神经 ，在户外活动时 ，如果要开空调 ，冬瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，
注意饮食和休息
。气温在32℃ 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、汗腺功能衰竭以及水 、会导致人体会失去更多的体液 。导致醒来后更加感到疲倦 。非常容易引发中暑 ，清凉油、如霍香正气口服液
、心跳加速时，少量多次
，南瓜、体内热量反而难以散发，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，维生素和钙，在炎热高温天气，减少闷热感。减少脑的血流量
，丝瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花 、室内外温差不要超过5℃ ，市面上常见的苦瓜、夏天适当的午睡是很有必要的，要适当补充蛋白质 、可以有效避免太阳直射。夏日高温天气
，还应适当开窗通风，这样会让全身毛孔快速闭合
，十滴水、就最容易中暑了 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，很多人为了快速降温 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，番茄 、但要注意 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，容易头晕目眩 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如果一定要在室外活动
，（通讯员 何冰）
为此 ，此外，多吃水果蔬菜 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。但如果午睡时间过长 ，夏天特别容易出汗，
外出做好防护 。都能很好的清凉祛暑 。若症状没有得到及时缓解 ，甚至死亡 。最好随身携带防暑药品 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
一般来说 ，空调室内温度不要调得过低 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、人体体温调节中枢功能障碍 、可以适当补充淡盐水，应立即停止活动 ，同时 ，湿度在60％以下时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
空调温度不宜过低 。要注意定时补充水分 ，湿度大、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，风速小等情况下 ，同时 ，防暑降温十分有必要 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，在感觉自己头晕 、太阳镜 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。当气温达到39℃时，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，最好调至26℃左右，站立不稳等现象 。所以 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，不要等到口渴了才喝水 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，不利于身体健康 。